Author:

This author has written 231 articles

กินโปรตีนวันละกี่กรัมถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย กินยังไงได้บ้าง?

กรมอนามัยแนะนำให้วัยรุ่นไทยอายุระหว่าง ปี ควรได้รับปริมาณพลังงาน 2,000 กิโลแคลอรี หรือสารอาหารโปรตีนร้อยละ คาร์โบไฮเดรตร้อยละ ไขมันร้อยละ ของพลังงานที่ควรได้รับต่อวันโดยที่ ... เว็บไซต์นี้มีการใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการให้บริการ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้และ นโยบายในการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล สามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า . ในปัจจุบันมีการคำนวณหาค่า โปรตีน ที่ร่างกายต้องการต่อวันหลายแบบ มีทั้งใช้ค่าอายุเป็นตัวตั้ง และการใช้ค่าน้ำหนักเป็นตัวตั้ง ซึ่งวันนี้แอดจะมาพูดถึงการใช้น้ำหนักเป็นตัวตั้ง ว่าคนหนึ่งคนต้องการ โปรตีน อยู่ที่เท่าไหร่ต่อวัน แถ่น แถ่น แท้นนน.…

Continue Readingกินโปรตีนวันละกี่กรัมถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย กินยังไงได้บ้าง?

ฮูเร่ โปรตีน เชค นมพาสเจอร์ไรส์ แลคโตสฟรี รสจืด 340 มล

เติมโปรตีนเพิ่ม – ความต้องการโปรตีนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และน้ำหนักตัว แม้โปรตีนผงจะเป็นส่วนผสมในเชคอยู่แล้ว แต่การเติมโปรตีนเพิ่มจะช่วยให้ได้โปรตีนมากขึ้น โดยอาจปรับแต่งปริมาณให้เหมาะสมกับความต้องการของแต่ละคน โดยเลือกเป็นอาหารประเภทนมไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ เช่น คอทเทจชีส ริคอตต้าชีส หรือโยเกิร์ต. การวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายแบบ HIIT ร่วมกับ Resistance coaching การได้รับโปรตีน 2.4…

Continue Readingฮูเร่ โปรตีน เชค นมพาสเจอร์ไรส์ แลคโตสฟรี รสจืด 340 มล

เปิด 5 เทคนิค ‘กินโปรตีนยังไงให้ถึง’ ทำตามนี้หุ่นดี สุขภาพแข็งแรงแน่นอน เดลินิวส์

forty six อาคารรุ่งโรจน์ธนกุล ชั้นที่ 13 ถนนรัชดาภิเษก แขวงห้วยขวาง เขตห้วยขวาง กรุงเทพฯ 10310. © 2025 SkinX แอปหาแพทย์ผิวหนังออนไลน์. กินโปรตีนก่อนนอน ดีไหม เว็บไซต์นี้มีการใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการให้บริการ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายคุกกี้และ นโยบายในการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล สามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า . วันที่ออกกำลังกาย เลือกทาน- ทานก่อนออกกำลังกาย ชง biovitt 1…

Continue Readingเปิด 5 เทคนิค ‘กินโปรตีนยังไงให้ถึง’ ทำตามนี้หุ่นดี สุขภาพแข็งแรงแน่นอน เดลินิวส์

คนลดน้ำหนัก-เล่นเวทควรรู้! กินโปรตีนมากเกินไป เสี่ยงตับไตพัง

หลังจากนั้นเราก็คุมแคลอรี่มาเรื่อยๆ ตลอดเลย ออกกำลังกายบ้าง แบบว่าอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง แต่ถ้าอาทิตย์ไหนไม่ไปก็คือไม่ได้ไปเลยทั้งอาทิตย์นะ ถ้าจำไม่ผิด ช่วงประมาณเดือนมีนาเราหนัก 71 ซึ่งเป็นช่วงเริ่มเรียนซัมเมอร์ เราลองใช้สูตรพระเทพ แบบ 7 วัน น้ำหนักก็ลดประมาณ three กิโลนะ จำไม่ได้ว่าทำช่วงมีนาหรือเมษา ถือว่าไม่เยอะ เพราะอ่านจากสูตรเค้าบอกลด 7-8 โล แต่มันเป็นระยะเวลาที่ทำให้เราลงถึงเลข 6!!! แบบ เห๊ยยย มันฟินมากกกกก ไม่รู้ว่าทำไม ดีใจที่ตัวเองพ้นจากเลข7…

Continue Readingคนลดน้ำหนัก-เล่นเวทควรรู้! กินโปรตีนมากเกินไป เสี่ยงตับไตพัง